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一次性掌握宏量营养、批量备餐、代谢恢复与心态提振的实用指南

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持久的酮症：2025 年循证的电解质计算、外源性酮与美味低碳膳食指南

持久的酮症：2025 年循证的电解质计算、外源性酮与美味低碳膳食指南 鉴于多项 2025 年的新研究和综述，以下是一份实用的、以科学为导向的操作手册，帮助你维持营养性酮症、保持电解质稳定，并吃到真正能坚持的美味低碳膳食。你将获得具体数值（净碳水、每公斤体重的蛋白摄入、钠/钾/镁目标）、一日示例餐单、...

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2025年的生酮：如何执行对心脏友好且代谢有效的生酮饮食（以及为什么酮补充剂仍不值得）

2025年的生酮：如何执行对心脏友好且代谢有效的生酮饮食（以及为什么酮补充剂仍不值得） 截至2025年11月8日，高质量试验持续显示，良好设计的生酮饮食可改善短期体重和血糖相关指标——但在部分人群中也可能升高与LDL相关的风险标志。最实用的结论：强调不饱和脂肪、充足的纤维和电解质，以及有结构的训练—...

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2025年11月的长期生酮饮食：新的安全信号——以及你今天就能使用的更安全、基于证据的指南

2025年11月的长期生酮饮食：新的安全信号——以及你今天就能使用的更安全、基于证据的指南 2025年11月17日报道的动物新数据再次引发了对极高脂肪生酮饮食长期安全性的质疑。对现实世界中采用生酮饮食的人来说结论是：短期获益在人群中仍有充分证据支持，但你如何构建生酮餐盘——脂肪的品质、纤维、蛋白、微...

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1型糖尿病——2025年11月智能生酮：新证据说明了什么——以及避免 eDKA 的安全、临床医师指导方案

1型糖尿病——2025年11月智能生酮：新证据说明了什么——以及避免 eDKA 的安全、临床医师指导方案 本月新进展：发表于《临床内分泌学与代谢学杂志》（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism，2025年11月）的一项荟萃分析发现，在随机对照试验...

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2025年11月ICU智能生酮：新的成人癫痫持续状态SOP——以及可供临床使用的安全逐步方案

2025年11月ICU智能生酮：新的成人癫痫持续状态SOP——以及可供临床使用的安全逐步方案 2025年11月12日，一个多学科团队发布了首个详尽的成人ICU标准操作程序（SOP），用于采用传统生酮饮食治疗难治性及超难治性癫痫持续状态（RSE/SRSE）。本指南将该SOP和最新的临床数据转化为清晰的...

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2025年11月的抗肌少症智能生酮：50岁后肌肉保护的新证据——以及实用的以蛋白质为先的方案

2025年11月的抗肌少症智能生酮：50岁后肌肉保护的新证据——以及实用的以蛋白质为先的方案 发布于2025年11月16日。2025年11月14日发布的新分析强化了一个对50岁以上低碳水饮食者的核心真理：肌肉保护取决于充足的总能量和高质量蛋白质——然后是明智选择的碳水和脂肪——外加抗阻训练。以下是在...

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2025年11月的抗炎智能生酮：最新证据说明了什么——以及你今天就能使用的实用抗炎操作手册

2025年11月的抗炎智能生酮：最新证据说明了什么——以及你今天就能使用的实用抗炎操作手册 在过去一周，新的同行评审研究为生酮饮食与炎症、血脂和肠道屏障健康之间的相互作用增添了细节。以下是新发现的要点——以及如何实施一项全食、抗炎的生酮方案，既支持代谢目标，又不忽视心血管和肠道健康。 🥑 2025...

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2025年11月的超加工智能生酮：新的癌症前驱证据——以及你今天就能使用的全食生酮实操手册

2025年11月的超加工智能生酮：新的癌症前驱证据——以及你今天就能使用的全食生酮实操手册 截至2025年11月15日，JAMA Oncology的一项新队列研究报告称，50岁以下摄入最多超加工食品（约10份/天）的女性，比摄入约3份/天的女性发生常规结直肠腺瘤——即与早发结直肠癌最相关的息肉——的...

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2025年11月 IBD 智能生酮：酮酯新证据的意义——以及克罗恩病与溃疡性结肠炎的安全低碳饮食方案

2025年11月 IBD 智能生酮：酮酯新证据的意义——以及克罗恩病与溃疡性结肠炎的安全低碳饮食方案 2025年11月12日发表的同行评审数据发现，通过使用酮酯提高酮体——而不是经典高脂生酮饮食——在两种小鼠结肠炎模型中减轻了疾病严重程度，这主要是通过强化黏液屏障并改善杯状细胞功能来实现的。下面解释...

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2025年11月的孕期“聪明”生酮：世卫组织最新妊娠期糖尿病指南意味着什么——以及能避免酮症的低碳计划

2025年11月的孕期“聪明”生酮：世卫组织最新妊娠期糖尿病指南意味着什么——以及能避免酮症的低碳计划 今日发布（2025年11月14日），世界卫生组织发布了其首个针对妊娠期糖尿病的全球指南——强调个体化营养、血糖监测和多学科护理。如果你一直在生酮或低碳饮食中状态良好并且刚发现自己怀孕（或正在管理妊...

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