呼气酮计、电解质计算与美味低碳餐:维持营养性生酮的实用操作手册 🥑
呼气酮计、电解质计算与美味低碳餐:维持营养性生酮的实用操作手册 🥑 如今的低碳工具套装包括价格可及的呼气酮设备和更清晰、实用的电解质规则——两者结合使维持营养性生酮更安全、更令人愉快。本文将带你了解如何使用呼气计(它们测量的内容及其可靠性)、你真正需要的电解质“计算”,以及以风味为先的餐单,保持净...
新鲜的代谢洞察
呼气酮计、电解质计算与美味低碳餐:维持营养性生酮的实用操作手册 🥑 如今的低碳工具套装包括价格可及的呼气酮设备和更清晰、实用的电解质规则——两者结合使维持营养性生酮更安全、更令人愉快。本文将带你了解如何使用呼气计(它们测量的内容及其可靠性)、你真正需要的电解质“计算”,以及以风味为先的餐单,保持净...
零售生酮综述 — 2025年11月29日:利用本周的低碳产品发布保持酮症、平衡与满足 🥑 本周的零售新闻——新的生酮认证面包与零食发布以及加速的低碳产品增长——对任何试图维持营养性酮症的人都很重要。合适的包装产品可以更容易地达成严格的净碳水目标、保持蛋白质稳定,并在适应期简化电解质策略,但你需要基...
酮症与情绪:如何利用营养性酮症缓解抑郁症状 — 电解质智能管理、风味十足的低碳餐支持你 🥑 新的荟萃分析证据显示,在确认进入酮症的情况下,生酮饮食与抑郁症状的适度改善相关。本文把这些科学转化为一套实用且安全的操作手册:如何维持营养性酮症、注意电解质、保护代谢健康,并享用有助情绪与能量的美味低碳饮食...
社区偏爱的生酮深度文
对颗粒友好的生酮:在保持酮症的同时如何降低致动脉粥样化颗粒(ApoB/LDL‑P) 发表于昨日(2025年11月7日),一项为期两周的人体研究报告了在改良生酮饮食下的快速脂肪减少,但同时提示促动脉粥样化的血脂比率上升——并伴随“应激‑到‑饱腹”激素 GDF15 和 FGF21 的变化。以下是这对你日...
2025 年生酮、钠与血压:低碳成功的盐分智能手册 2025 年最新心脏病学指南让钠与酒精重新成为焦点——这对任何开始或维持生酮饮食的人都很及时,因为早期的排钠(盐/水流失)会与血压控制发生冲突。以下是在保护心脏、补水和表现的同时进入并维持酮症的做法——基于当今最佳证据。 为何现在讨论:随着美国心脏...
以蛋白质为主的生酮,新证据:为期2周的改良生酮饮食改变饥饿信号(GDF15/FGF21)、重塑 HDL 亚分型并保护瘦体重 发表于昨天(2025年11月7日),一项人体研究测试了为期两周的短期、以蛋白质为主的改良生酮饮食(约20%碳水、40%蛋白、40%脂肪),发现快速脂肪减少且瘦体重得以保留,食欲...
随机低碳灵感
2025 年防肾结石的生酮:如何保持酮症并保护你的肾脏 肾结石是规划不当的生酮饮食可预防的副作用。最新证据仍然支持相同的核心解决办法:补水、碱化(柠檬酸)、随餐保留钙并控制钠——同时保持生酮宏量营养目标。此优质指南将高质量研究转化为实用的防结石生酮计划,可立即应用。 🥑💧 截至 2025 年 1...
Keto for Mood in 2025: What the New Evidence Says About Depression—and How to Apply It Safely Today 截至 2025 年 11 月 10 日,最有力的新信号是:发表在 JAMA Psychiatry 的...
富含钾的盐替代品遇上生酮:2025 年盐策略动荡如何改变营养性生酮的电解质策略 🥑 随着公共卫生在 2025 年推动低钠、富钾盐替代品进入主流,生酮者面临一个及时的机遇——同时也需进行安全评估。本文解释了有哪些新变化(政策 + 大型试验)、为什么以钾为主的盐对处于营养性生酮的人很重要、如何计算电解...
因为生酮成功需要可信数据和让人期待的美食。
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