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2025年酮饮食改善睡眠与睡眠呼吸暂停：基于证据的实用操作手册
2025年酮饮食改善睡眠与睡眠呼吸暂停：基于证据的实用操作手册 截至2025年11月12日，早期人体数据表明，精心设计的生酮饮食可在短期内改善气体交换并减轻肥胖性低通气综合征患者的睡眠呼吸暂停严重程度；同时，可靠的临床试验证实，以饮食为主导的减重——不论具体饮食模式如何——都能降低阻塞性睡眠呼吸暂停...
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一次性掌握宏量营养、批量备餐、代谢恢复与心态提振的实用指南
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2025年11月针对心力衰竭的生酮饮食：一份避免陷阱的心脏安全、循证操作手册
Keto for Heart Failure in November 2025: A Heart‑Smart, Evidence‑Based Playbook That Avoids the Pitfalls 如果你正在与心力衰竭（HF）共处，并且想知道生酮（极低碳水）模式是否可以安全实施——甚至能...
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2025年11月的 GLP‑1 智能生酮：将生酮饮食与 GLP‑1 药物配对的安全、循证操作手册
2025年11月的 GLP‑1 智能生酮：将生酮饮食与 GLP‑1 药物配对的安全、循证操作手册 截至 2025 年 11 月 13 日，基于 GLP‑1 的肥胖和糖尿病药物（例如 semaglutide、tirzepatide）已成为主流——美国糖尿病协会当前的护理标准明确强调将生活方式干预和抗阻...
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2025年11月神经血管智能生酮：关于脑血流（CBF）和BDNF的新人体数据——以及如何安全应用
2025年11月神经血管智能生酮：关于脑血流（CBF）和BDNF的新人体数据——以及如何安全应用 一项针对健康成年人进行的新随机交叉研究报道，仅三周的生酮饮食就将全球脑血流增加了约22%，并使脑源性神经营养因子（BDNF）增加约47%——这一挑衅性的信号表明营养性酮症可能增强脑灌注和神经营养支持。以...
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2025年11月：生酮饮食改善皮肤（痤疮 + 银屑病）的最新证据与可安全实践的方案
Keto for Clearer Skin (Acne + Psoriasis) in November 2025: What the Newest Evidence Says—and a Safe, Practical Plan You Can Use 一份设计良好的生酮饮食能否平息炎性皮肤？在过...
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2025年11月多发性硬化症的生酮饮食：最新证据意味着什么——以及您可以使用的安全实用方案
2025年11月多发性硬化症的生酮饮食：最新证据意味着什么——以及您可以使用的安全实用方案 截至2025年11月12日，过去24–48小时内未发布关于生酮疗法在多发性硬化（MS）领域的新同行评议试验。然而，来自2025年的新证据——包括一项为期18个月的随机MS饮食试验和今年早些时候提交的一项多组学...
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2025年11月针对多囊卵巢综合征的智能生酮：基于证据的实用指南，降低雄激素、改善月经周期并保护代谢健康
2025年11月针对多囊卵巢综合征的智能生酮：基于证据的实用指南，降低雄激素、改善月经周期并保护代谢健康 截至2025年11月12日，过去48小时内尚无关于生酮治疗PCOS（多囊卵巢综合征）的重大、同行评审试验发布；然而，若干2025年的研究进一步明确了生酮策略如何降低雄激素并改善PCOS中的血糖控...
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2025年11月偏头痛的生酮饮食：一份基于证据、可立即开始的实用攻略
2025年11月偏头痛的生酮饮食：一份基于证据、可立即开始的实用攻略 2024–2025年不断涌现并趋于一致的新研究表明，生酮营养可在部分人群中显著减少偏头痛的发作频率和致残程度——可能机制包括稳定脑能量、平抑皮层过度兴奋以及调节炎症反应。下面是一份临床级别的高级指南，将最新证据转化为本月可实施的安...
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低碳、低酸的 GERD 生酮：基于证据的 2025 操作手册
低碳、低酸的 GERD 生酮：基于证据的 2025 操作手册 如果你想要酮症的代谢好处，但又担心咖啡、巧克力和高脂餐会引发反流，本指南适合你。本文基于随机对照试验、2025 年的指南更新以及实用的胃肠病学知识，说明如何执行一种对心脏和症状友好的生酮饮食，能平息而不是诱发胃酸反流。 🥑 快速结论：高...
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2025年11月的护肝生酮：如何在不离开生酮状态的情况下保护你的肝脏（MASLD/NAFLD）
2025年11月的护肝生酮：如何在不离开生酮状态的情况下保护你的肝脏（MASLD/NAFLD） 随着美国肝病学会年会（The Liver Meeting，AASLD）今天落幕，对于患有脂肪肝的生酮追随者来说，最重要的结论是：饮食的组成和执行方式很重要。2025 年的新数据表明，生酮饮食可以在 MAS...
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2025 年情绪与生酮：新证据对抑郁的说明及如何今日安全应用
Keto for Mood in 2025: What the New Evidence Says About Depression—and How to Apply It Safely Today 截至 2025 年 11 月 10 日，最有力的新信号是：发表在 JAMA Psychiatry 的...
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2025 年生酮化验实务：在低碳饮食中如何订检并解读脂质（以 ApoB 为先）、TG/HDL 与代谢标志物
Keto Lab‑Savvy in 2025: How to Order and Interpret Lipids (ApoB‑first), TG/HDL, and Metabolic Markers on a Low‑Carb Diet 如果你实行生酮饮食，你的化验结果可能会“看起来不同”——甘...
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